4 reglas para la paz interior

La vida según TOM

Una agenda desbordada, una familia que reclama atención a gritos, un teléfono que no para de sonar y, para colmo, una batería completamente agotada. Tanto física como mentalmente. Para muchas personas, este escenario de horror es la realidad del día. Estresados y con miedo a decepcionar a los demás, corren de cita en cita, sin ninguna perspectiva de mejora. Son, por así decirlo, vividos por la vida misma.

Girar el timón

El empresario estadounidense, bon vivant y ex adicto al trabajo Tom pertenecía a este considerable grupo. Afortunadamente, se dio cuenta a tiempo de que ese no es el camino y cambió de rumbo. Tom aparece en el libro "American Mania: Breaking the Manic Cycle" de Peter C. Whybrow. En ese libro, TOM explica las cuatro reglas del método TOM que él ideó.

TOM = Hacia una conciencia óptima

TOM son las siglas de Toward Optimum Mindfulness; traducido libremente como "el camino hacia la atención relajada óptima". Además de ser una nueva visión de la gestión moderna del tiempo, es sobre todo una filosofía de vida que puede ayudarte a recuperar el equilibrio en tu vida y aprender a disfrutar de nuevo de toda la belleza que la vida te ofrece cada día. Las reglas de TOM son sencillas y eficaces, pero al mismo tiempo profundas y globales. Porque para disfrutar y beneficiarse plenamente del aquí y ahora, primero hay que aprender a gestionar mejor el tiempo disponible, la tecnología, los hábitos alimenticios y el ejercicio. Y eso es más fácil de decir que de hacer para el apurado hombre moderno.

Regla 1 - El tiempo es precioso. Utilízalo bien

Nuestro tiempo es escaso, finito y, por tanto, extremadamente valioso. El tiempo es el nuevo dinero. Por eso es importante valorar el tiempo que tenemos, protegerlo y, sobre todo, utilizarlo con sabiduría. Por desgracia, el ritmo frenético de la vida cotidiana exige a menudo más tiempo del que tenemos. En consecuencia, apenas hay tiempo para la familia. Por culpabilidad, intentamos programar "tiempo de calidad". A menudo sin éxito. Es mejor aprovechar al máximo el tiempo que tenéis juntos. Abiertos, relajados y con la atención puesta en el otro. Así, cada momento se convierte en algo especial. Y si, durante la enésima cena de negocios, también prestáramos más atención a evaluar la utilidad de esta inversión de tiempo, en lugar de mirar el reloj todo el tiempo por culpa, la comprensión de que no es un uso significativo del tiempo vendría de forma natural. Porque al afrontar la vida aquí y ahora de forma relajada y honesta, nuestras verdaderas prioridades salen a la luz.

Regla 2 - Estar al tanto de la tecnología

Atención plena, de eso se trata. Sin embargo, eso no es fácil en la era tecnológica actual. Gracias al teléfono móvil, estamos siempre disponibles. Si no es en directo, entonces a través de SMS, WhatsApp o correo electrónico. Y obedientes como somos, también respondemos a todo ello. Por no hablar de todos los mensajes publicitarios que se nos lanzan a través de la televisión, la radio e Internet. Sin darnos cuenta, estamos "sobrecargados" incluso en casa. Lo que debe preguntarse es lo siguiente: ¿está usted al servicio de la tecnología o es la tecnología la que le sirve a usted? Por tanto, utiliza sólo la tecnología necesaria para cumplir tus prioridades personales. Así que apague ese teléfono móvil más a menudo, no revise su correo electrónico durante el fin de semana, sino después, y esa televisión también puede apagarse durante una noche.

El destino de las naciones depende de la forma en que se alimentan

== Anthelme Brillat-Savarin, filósofo y gastrónomo francés

Regla 3 - Comer conscientemente y con los demás

Comer ha sido tradicionalmente una actividad social en la que uno se toma su tiempo. Por desgracia, hoy en día a menudo no tenemos ese tiempo. Tomamos rápidamente algo "sobre la marcha", o incluso nos saltamos comidas enteras. Ya no escuchamos las señales de nuestro cuerpo, sino nuestra agenda. Y luego, cuando casi nos caemos de hambre, nos atiborramos rápidamente de lo que se nos presenta. Esto no sólo quita todo el placer de comer, sino que además es muy poco saludable. Como devoramos la comida tan rápidamente, el estómago no tiene tiempo de dar una señal y rápidamente comemos demasiado. Por lo tanto, es necesaria una dieta buena y no demasiado grasa. No picar y picar entre horas. Y come sólo cuando tengas mucha hambre. Además, tómate tu tiempo en las comidas y come siempre acompañado. Pruebe todo con la mayor intensidad posible. De este modo, aprenderá a disfrutar de la calidad de la comida, de la buena compañía en la mesa y a recuperar el control de su cuerpo.

Regla 4 - Respeta tu cuerpo

Con tantas cosas que hacer en tan poco tiempo, el ejercicio físico suele ser lo primero que se deja de lado. Aunque el ejercicio suficiente es realmente un requisito previo para un buen equilibrio personal. Así que intenta planificar esto en tu rutina diaria. Aparca el coche más lejos del trabajo, sube las escaleras más a menudo y reúnete fuera de la oficina siempre que sea posible. En resumen, aprovecha todas las oportunidades para moverte más. Por otro lado, no olvides descansar. Planifique siempre sus viajes y citas con suficiente antelación. Así no te estresarás si no lo consigues en la carretera o en el aeropuerto. En cambio, aprovecha estos momentos para relajarte. Así que no te precipites y tampoco dejes que tus hijos lo hagan. No tienen que asistir a clases de fútbol, tenis, natación, escultismo o música. Calidad en lugar de cantidad, de eso se trata.

Sé consciente de las decisiones que tomas

En la actual sociedad de consumo total, la clave de una vida exitosa y feliz reside en tomar las decisiones correctas. Para ello, por supuesto, primero tiene que saber lo que realmente quiere y necesita. En la mayoría de los casos, se trata de una simple cuestión de razonamiento lógico y de escucharse a sí mismo, pero, por supuesto, hay que dedicar tiempo a ello. Y es precisamente este aspecto el que a menudo pasamos por alto. Así que baja el ritmo, sé consciente de las decisiones que tomas, vive el aquí y el ahora, y no olvides disfrutar al máximo.

¿Está preparado para recuperar el control y centrar sus prioridades?