Cambia tus pensamientos y cambia tu vida
La calidad de tus pensamientos determina la calidad de tu vida
Como humanos, conocemos aproximadamente dos tipos de miedos:
1) los miedos físicos en respuesta al peligro físico, y;
2) miedos irracionales (pensamientos de peligro inexistente).
El miedo es una reacción al peligro. El peligro es la anticipación del dolor. Sin embargo, su cerebro no distingue entre el peligro físico y el imaginario.
Si un hombre se pone delante de ti con un gran cuchillo, sientes miedo físico y le quitas el cuchillo de las manos o huyes. Este es un ejemplo del primer miedo.
"El principal peligro que conoce el hombre occidental es el pensamiento"
== Martine Delfos, autora y científica
La segunda forma de ansiedad suele tener que ver con el miedo al rechazo o el temor a la repetición de un acontecimiento traumático.
Una vez se rieron de ti durante un discurso en la escuela primaria cuando tenías 6 años y cada vez que tienes que decir algo delante de un grupo, te entra el sudor de ansiedad y empiezas a temblar aunque ahora tengas 41 años y te sepas el tema de memoria.
El coaching es aprender a separar la realidad de la ficción
Así que la clave es valorar los pensamientos que te hacen pensar que el peligro acecha. En otras palabras, separando los hechos de la (propia) ficción.
Ese es el trabajo de un entrenador. Ayudar empáticamente a alguien a ser capaz de distinguir entre realidad y ficción de forma sostenible.
Martine Delfos define nueve errores de pensamiento en su libro "La diferencia puede estar ahí":
1) Pensamiento en blanco y negro: clasificar sus rasgos en rasgos absolutos de todo o nada: Yo tampoco hago nunca nada bien.
2) Etiquetar: equipararse con sus defectos o sus rasgos: Soy una persona mareada por hacer tal cosa.
3) Exagerar: ver un evento negativo como un patrón repetitivo de fracasos: Ahora lo hago todo el tiempo.
4) Filtrado mental: tener una tendencia a convertir las experiencias neutras o positivas en pensamientos negativos y estar constantemente ocupado en ello: Parecía simpática, pero por supuesto sólo siente pena por mí.
5) Lectura del pensamiento: proyectar en los demás pensamientos negativos sobre uno mismo: Obviamente piensa que soy infantil.
6) Predicción del futuro: como un "adivino" que predice que algo acabará mal: Probablemente tartamudearé terriblemente si tengo que decir algo delante del grupo.
7) Razonamiento emocional: Basar tus pensamientos en cómo te sientes: ahora me siento inferior así que SOY.
8) Pensamiento "Si..." y "Debería...": criticarse a sí mismo o a los demás con mandatos, obligaciones, amenazas u otras exigencias estrictas. Este pensamiento está lleno de frases y palabras como: "Debería...", "Debería...", y "Si ....": Debería ser menos perezoso. Si me amas que deberías limpiar la cocina más a menudo.
9) Autorreproches: Culparse exclusivamente de un hecho del que no se es responsable, o no es el único responsable: Si no hubiera discutido, ese accidente no habría ocurrido.
Estos nueve pensamientos contribuyen negativamente a tu felicidad, por lo que es importante aprender a evitarlos en la medida de lo posible.
Eres lo que crees que eres
Por lo tanto, el inicio de un proceso de coaching consiste en observar sus pensamientos, o errores de pensamiento. Entonces te haces consciente de tus pensamientos y empiezas a examinarlos.
Por lo tanto, los resultados del coaching siguen siempre el orden de Cosecha de la acción Insight ©
