Estas 3 emociones te dan fuerza y dirección

Sin embargo, ignoramos las tres emociones que más nos orientan: la ira, el miedo y la tristeza.

Y precisamente al hacerlo, te saboteas a ti mismo, a tu éxito y a tu felicidad.

Porque las emociones no están ahí para negarlas o reprimirlas, sino para sentirlas, expresarlas y actuar en consecuencia.

Las emociones son señales de que una situación o relación está desequilibrada en tu vida.

Das más de lo que recibes o algo está desequilibrado. Estás perdiendo tiempo y energía en alguna parte. Y tus emociones te lo advierten.

A continuación te presentamos los tres restauradores del equilibrio que te devolverán a la senda del equilibrio, la fuerza y la dirección:

1. WOEDE = Señal límite

"Aquí es donde se cruza mi límite".

Qué significa realmente la ira

La ira surge cuando se traspasan tus límites o cuando crees que hay que poner un límite. No es un signo de debilidad. Todo lo contrario, es una señal de alarma vital de que algo importante para ti está siendo amenazado o ya ha sido dañado.

Cómo se disfraza la ira

La ira rara vez se manifiesta directamente. Suele llevar máscaras socialmente más aceptables:

Formas leves: Irritación, frustración, indignación
Formas congeladas: Resentimiento, cinismo, indiferencia
Formas disimuladas: Sarcasmo, criticismo, comportamiento controlador
Formas dolorosas: Decepción, envidia

El mensaje de la ira

"¡Presta atención! Este es el momento de sentir, establecer o restaurar tus límites. Protege lo que es crucial para ti: tu autoestima u otro valor profundamente apreciado."

En lugar de reaccionar impulsivamente, utiliza la ira como información. Te ayuda a identificar qué límite necesita protección y a comunicarlo con claridad.

La pregunta: ¿Quién o qué cruza mis límites y perjudica mi bienestar?

2. ANGST = Señal de necesidad

"Hay algo que mi corazón desea profundamente, pero que mi miedo aún retiene".

Qué significa realmente el miedo

La ansiedad se manifiesta cuando tenemos deseos o necesidades que no expresamos o perseguimos. Indica que algo valioso para nosotros se siente fuera de nuestro alcance.

Cómo se disfraza el miedo

El miedo se disfraza a menudo de prudencia sensata:

Formas mentales: Preocupación, duda, perfeccionismo
Formas sociales: Complacencia, vergüenza, síndrome del impostor
Formas de comportamiento: Procrastinación, evitación, búsqueda de control
Formas físicas: Inquietud, tensión, nerviosismo

El mensaje del miedo

"Aquí hay algo que realmente deseas. Atrévete a verlo. Atrévete a reconocer tu necesidad".

Si identificas la necesidad subyacente a tu miedo, tendrás más claridad sobre lo que realmente importa. Entonces podrás dar pasos valientes hacia la plenitud.

La pregunta: ¿Qué necesidad o deseo tengo miedo de expresar o perseguir?

3. VERDRIET = Señal de cambio

"Mi cuerpo me dice: déjate llevar. No es una tarea, sino una apertura a lo que realmente me pertenece. Es una elección para el espacio vital - para la respiración, para el crecimiento, para todo lo nuevo que es correcto."

Lo que realmente significa el duelo

El duelo es la señal de que algo o alguien que te aportaba alegría o energía positiva está cambiando, desapareciendo o ya ha desaparecido.

Una fuente de alegría y energía positiva y significativa desaparece sin más: eso duele, y el dolor requiere duelo.

Lo que a menudo se pasa por alto: darse cuenta bien de que cuando se pierde, no sólo se pierde lo que fue, sino también lo que podría haber sido.

Porque el futuro brillante que imaginaste está desapareciendo igual de rápido. Y eso duele al menos igual.

Porque cuando pierdes mucho dinero, al mismo tiempo pierdes todos los bonitos planes de futuro que habías querido comprar con ese dinero: una casa nueva, un buen viaje, tranquilidad financiera.

Cuando se pierde a un amigo, a una novia o a un compañero de vida, también se pierden las expectativas de lo que seguirían haciendo juntos en el futuro: practicar deporte juntos, hacer juntos ese bonito viaje alrededor del mundo o simplemente ir de excursión juntos.

Esa misma pieza -la pérdida de expectativas de futuro- puede resultar inesperadamente dura. A veces incluso más dura que la propia pérdida inmediata. Porque afecta a las esperanzas, a los planes, a tus perspectivas de futuro.

Eso duele.

No por debilidad, sino porque te atreviste a atarte a algo o a alguien.

Tuvo el valor de esperar algo con ilusión.

Cómo se disfraza el dolor

El duelo suele manifestarse de forma silenciosa e indirecta:

Formas suaves: Melancolía, pesar, melancolía
Formas pesadas: Soledad, desesperanza, apatía
Formas morales: Culpa, arrepentimiento, remordimiento
Formas físicas: Fatiga, pasividad

El mensaje de la tristeza

"Reconoce qué o a quién estás perdiendo o has perdido ya, y acepta que ésa es la cruda realidad. Sólo a través de ese duelo habrá espacio para la conexión con una nueva fuente de alegría y energía."

El duelo crea un espacio para decir adiós, así como para prepararse para nuevas formas de alegría y conexión.

La pregunta: ¿qué pérdida debo afrontar, qué transición debo hacer, hacia dónde debo dirigirme?

La nueva mirada a sus emociones

Deja de luchar contra tus emociones. Empieza a escuchar.

Deja de ver tus emociones como problemas que hay que resolver, sino como señales valiosas que quieren decirte algo importante.

Así que no como problemas a los que tienes que hacer algo, sino señales con las que puedes hacer algo.

Al escuchar con paz y atención lo que la ira, la tristeza y el miedo tienen que decirte, desarrollas una relación más sabia y madura con tu vida emocional.

¿El resultado? Más claridad. Más poder. Más dirección.

Más alegría de vivir.

Una vez más: las emociones no están ahí para negarlas o reprimirlas.

Están ahí para ser sentidas, comprendidas y expresadas.

Y, sobre todo, actuar en consecuencia.

Tus emociones son cualquier cosa menos enemigos.

Son sus asesores más sabios, experimentados y leales.

¿Por qué no ignorar tus emociones?

En un contexto de democracia e ingresos suficientes -en el que la opresión externa o el mero afán de supervivencia no son factores dominantes-, ignorar tus emociones se convierte en una forma de autocontrol voluntario.

Entonces no es el mundo exterior el que te mantiene pequeño, sino tu propia negación de las señales interiores.

En efecto, entonces estás diciendo implícitamente:

"Elijo no tomarme en serio mi verdad interior, aunque soy lo suficientemente libre para hacerlo".

Y eso es una forma de auto-supresión, de auto-traición. De poder que te niegas a encarnar.

Porque cuando tus emociones te dicen exactamente lo que se tambalea, lo que deseas o lo que necesitas dejar ir - y no escuchas - simplemente se llama auto-sabotaje.

Eso es sabotaje:

• De tu brillo
• De sus relaciones
• De su dirección
• Y en última instancia de su alegría de vivir

Así que sí, en una sociedad libre, no escuchar tus emociones es una elección. Una elección destructiva.

Y esa elección suele estar arraigada en viejos miedos, creencias o mecanismos de protección que hace tiempo que se han vuelto innecesarios.

La buena noticia es: cada vez que sientes de verdad una emoción sin negarla ni reprimirla, crece tu capacidad de vivir de forma consciente, poderosa y conectada.