Just Do It!

“A good plan violently executed now is better than a perfect plan executed next week.” – George S. Patton, General

Als coachingklanten mij vragen wat het verschil is tussen mensen die echt heel succesvol zijn en mensen die niet zo succesvol zijn dan geef ik meestal hetzelfde antwoord: succes is niet zien wat niemand ziet maar doen wat niemand doet.

De man in onderstaande video heeft dat heel goed door.

8 Gewoontes Waar Je Niet Blij Van Wordt

Niet gelukkig zijn is voor een groot deel het gevolg van slechte gewoontes. Negatieve overtuigingen en gedrag dat ‘gewoon’ geworden is, en dat je niet meer ziet voor wat het is. Hoe doorbreek je zulke gewoontes?

Niemand is constant gelukkig. Iedereen heeft ups en downs, van dag tot dag en van jaar tot jaar. Recent onderzoek laat zien dat het gemiddelde geluksgevoel vanaf je tienerjaren daalt tot rond je 40e, en dan weer stijgt tot in je vroege jaren 70. Oftewel, de kans is groot dat jouw gelukkigste tijd nog moet komen. Onthoud dat als je worstelt met onderstaande 8 negatieve gewoontes.

1. Te weinig zelfrespect

Als je moeite hebt met zelfrespect, beslis dan vandaag nog om jezelf te accepteren zoals je bent. Met al je goede en slechte kanten. En beslis om je leven in te richten zoals jij dat wil.

Wees je eigen beste vriend. Bedel niet meer bij anderen voor liefde, respect en aandacht, maar begin bij jezelf. Als je jezelf niet kunt liefhebben, dan kunnen anderen het ook niet.

2. Zelfbewust van wat anderen vinden

Je kan de helft van al je zorgen en problemen schrappen door niet meer toe te laten dat andere mensen voor jou denken, goedkeuren en afkeuren. Laat je leven niet door anderen leven. Neem het heft in eigen handen.

Andere mensen kunnen je geluk tijdelijk beïnvloeden, maar jij bent zelf de enige die je geluk permanent bepaalt.

3. Vasthouden aan oude wrok

Het leven is te kort voor bitterheid. Hou je minder bezig met pijn en onrecht uit het verleden, en kijk vooruit naar de toekomst.

Om dat te doen moet je weten waarom je wrok voelde, en waarom je dat niet meer wil. Dit gaat over het accepteren van het verleden, en over vergeving van anderen. Zodat je met lichter gemoed en goede voornemens vooruit kunt.

4. Vastzitten in routines

De manier waarop je dingen altijd gedaan hebt, is niet de enige manier om ze te doen. Als je alles blijft doen zoals je gewend bent, dan ervaar je nooit iets nieuws. Sterker nog, dan blijf je jezelf bevestigen in je eigen kleine routines. De koffie is alweer lauw.

Dus breek uit je sleur. Achter elke straathoek wacht het avontuur, als je het maar ziet.

5. Er is veel waar je geen controle over hebt (hoe je het ook probeert)

Het leven is onvoorspelbaar. Dat betekent niet dat je geen actie kunt ondernemen om je leven in eigen hand te nemen. Maar het betekent wel dat je moet accepteren dat het altijd anders kan gaan – beter, slechter, anders, onverwachter. Neem het leven zoals het komt.

6. Angsten om het leven te verdoven

Niet alleen drank en drugs verdoven. Ook gedrag kan je gebruiken om jezelf te verdoven, als een eeltlaag over je eigen kwetsbaarheid. Maar daarmee sluit je jezelf ook af voor liefde, empathie, creativiteit, avontuur – alles wat het leven mooi maakt.

Alles dat het leven de moeite waard maakt – een relatie, vriendschap, onderneming – is eng en riskant. Je hebt er moed voor nodig. Je moet je eigen angst overwinnen.

7. Verslaafd aan zelfvermijding

Deze is lastig, we worstelen er allemaal mee. Een van de moeilijkste dingen in het leven is om simpelweg hier en nu in je eigen lichaam te zijn. Hoe vaak leiden we onszelf niet af met vanalles en nogwat: eten, drinken, shoppen, bellen, tv, nieuws, social media, games, en ga zo maar door.

We vermijden onszelf met compulsief werken, sporten, relaties – allemaal om maar niet in het moment te hoeven leven, en de confrontatie met onszelf aan te gaan. Welke verslaving gebruik jij om jezelf te vermijden?

8. Het gras is niet groener ergens anders

We hebben allemaal wel eens het gevoel dat we iets mislopen, dat het gras ergens anders groener is. Maar wat je ook doet, waar je ook heengaat, je zult nooit alles kunnen doen. Je zult altijd iets mislopen.

Alleen, het is niet zo relevant. Het beste in het leven is waar jij op dit moment bent, en nergens anders. Dit moment is alles wat je nodig hebt. Voel het gras onder je voeten.

12 Overtuigingen die Persoonlijk Geluk en Zakelijk Succes in de Weg Staan

Iedereen, geen uitzonderingen, laat zich wel eens leiden door irrationele overtuigingen, die je afhouden van je doelen en zorgen voor ongezonde emoties. Dit zijn de 12 meest voorkomende irrationele overtuigingen. Zorg dat je ze herkent en per direct onschadelijk maakt.

Je overtuigingen zijn irrationeel als ze:

– Onlogisch zijn
– Niet stroken met de werkelijkheid
– Je beletten je doelen te bereiken
– Tot ongezonde emoties leiden
– Tot onproductief gedrag leiden

Dit zijn de 12 meest voorkomende irrationele overtuigingen.

Door ze overdreven expliciet te maken zie je duidelijk hoe destructief deze ideeën zijn. Het zijn valkuilen die je moet zien te vermijden wil je succesvol en gelukkig door het leven gaan.

1. Iedereen om mij heen moet van mij houden en mij bevestigen in alles wat ik doe. Zonder goedkeuring van anderen kan ik niet functioneren, dus ik moet de hele dag keihard werken om geliefd te worden door mijn omgeving.

2. Ik moet in alles de beste en de meest ambitieuze zijn om de moeite waard te zijn. Ik kan pas aan iets beginnen als ik het al heel goed kan. Als ik faal ben ik waardeloos.

3. Sommige mensen zijn slecht, gemeen en onbetrouwbaar, en ze zouden hard gestraft moeten worden voor hun slechtheid. Ik ga liefst alleen om met perfecte mensen. Ik ben voor mezelf net zo hard en meedogenloos als voor anderen.

4. Het is vreselijk en catastrofaal als dingen niet gaan zoals ik ze graag zou zien. Als ik me er maar heel druk om maak en heel gestresst raak, kan ik alles goed laten gaan.

5. Ongelukkig zijn wordt veroorzaakt door externe factoren en er is weinig of niks wat ik er aan kan doen. Ik heb nu eenmaal geen controle over mijn emoties, en ik word ongelukkig als anderen oneerlijk of gemeen zijn.

6. Over dingen die gevaarlijk of eng zijn moet ik me veel zorgen maken, en ik moet er constant rekening mee houden dat ze gebeuren. Mijn leven staat in het teken van angst en gevaar. Ik ben nou eenmaal een pechvogel, mij overkomen vaak ongelukken en vervelende dingen.

7. Bepaalde moeilijkheden en verantwoordelijkheden in het leven kan ik beter vermijden dan confronteren. Het voelt als een opluchting als ik een beslissing of vervelend karweitje heb vermeden, dus ik besteed veel tijd om strategieën en excuses te verzinnen om die dingen niet te hoeven doen. Ik leef liever niet te intens.

8. Ik ben afhankelijk van anderen en heb sterkere mensen nodig om op te bouwen. Het heeft geen zin om dingen zelf op te lossen, ik reken liever op anderen. Hoe afhankelijker ik ben, hoe meer ik merk dat ik het zelf niet kan.

9. Mijn verleden bepaalt mijn huidige gedrag. Dingen die mijn leven vroeger sterk beïnvloed hebben zullen altijd hetzelfde effect blijven houden. Het komt door mijn jeugd dat ik nu problemen heb, en dat zal altijd zo blijven.

10. Het is belangrijk dat ik mij andermans problemen aantrek. Ook al kan ik het gedrag en de overtuigingen van anderen niet veranderen, ik moet er wel boos en ongelukkig van worden.

11. Er is altijd één goede, perfecte oplossing voor problemen en het is een ramp als ik die oplossing niet vind. Ik laat het goede altijd de vijand van het beste zijn. Met imperfecte oplossingen neem ik geen genoegen.

12. Ik rangschik mensen, inclusief mijzelf, naar de waarde van hun daden. Ik leg mensen, inclusief mijzelf, op een weegschaal en bereken of ze de moeite waard zijn. En anders schrijf ik ze af.

Dus herken deze gedachten bij jezelf en leg ze naast je neer. Je zult zien hoeveel meer innerlijke rust dat je zal brengen.

5 Redenen Waarom Juist Ontvangen zoveel Moeilijker is dan Geven

Vind jij het ook moeilijk om liefde, zorg of een complimentje in ontvangst te nemen? Schaam je je stiekem als iemand iets aardigs tegen je zegt of je een cadeautje geeft? Of ben je in staat om oprecht te ontvangen en de verbondenheid met de ander te voelen?

Geven is nobeler dan ontvangen, dat leren we van kinds af aan. Deze regel zorgt ervoor dat we geen egoïstische monsters worden die alleen maar bezig zijn met het bevredigen van onze eigen behoeften. Het herkennen van de behoeften van anderen, hun gevoelens serieus nemen en openstaan voor de minderbedeelden – dit alles biedt een noodzakelijk tegenwicht voor het ongebreidelde narcisme van tegenwoordig. Dat schrijft John Amodeo in zijn boek Dancing with Fire.

Maar geven boven ontvangen stellen heeft ook verborgen nadelen. Dit zijn 5 redenen waarom ontvangen vaak moeilijker is dan geven:

1. Angst voor intimiteit

Ontvangen creëert een moment van connectie. Door geven belangrijker te maken dan krijgen hou je mensen makkelijk op een afstand en je hart gesloten.

Hoe banger je bent voor intimiteit, hoe meer je de neiging zal hebben een geschenk of compliment af te wijzen – inclusief het kostbare moment van verbondenheid.

2. Controle loslaten

Door te geven heb je controle over de situatie. Het is makkelijk om iets aardigs te zeggen of bloemen voor iemand te kopen, maar ben je ook in staat om je over te geven aan het fijne gevoel van iets krijgen? En is je vrijgevigheid altijd oprecht, of ben je vooral bezig een imago hoog te houden van een aardig en zorgzaam persoon?

Ontvangen maakt ons kwetsbaar. Maar door er meer voor open te staan worden we ook ontvankelijker voor de kleine, subtiele dingen die we elke dag krijgen, zoals een oprecht ‘dankjewel’ of een echte, warme glimlach.

3. Ben je het wel waard?

Iets krijgen is ongemakkelijk als je weet dat er iets tegenover moet staan. Als kind kreeg je misschien alleen een complimentje als je iets gepresteerd had, zoals een sportwedstrijd gewonnen of goede cijfers gehaald. Als je niet geaccepteerd werd voor wie je was maar alleen voor je prestaties en resultaten, dan voelt ‘zomaar’ iets krijgen heel eng.

Ouders die hun kinderen vooral gebruiken voor hun eigen behoeften, bijvoorbeeld om aan hun omgeving te laten zien watvoor fantastische ouders ze wel niet zijn, zorgen bij hun kinderen voor het gevoel dat lof gelijk staat aan gebruikt worden. Als kind werd je dan alleen geaccepteerd voor wat je deed, en niet voor wie je was.

4. Ontvangen is egoïstisch

Religie en cultuur hebben ons geleerd dat ontvangen egoïstisch is. Het leven gaat over lijden en niet over geluk. We kunnen onszelf beter wegcijferen, niet teveel ruimte innemen en vooral niet te breed lachen – anders vestigen we teveel de aandacht op onszelf. Het gevolg hiervan is dat we ons schamen om te ontvangen.

Aan de andere kant zien we tegenwoordig ook het uit de hand gelopen ‘ik heb er recht op’ – een narcistisch, opgeblazen gevoel van zelfbelangrijkheid en altijd maar meer willen. Recent onderzoek laat interessant genoeg zien dat rijkdom deze neiging vaak versterkt.

Maar tegenover dit hebberige narcisme staat een vorm van gezond narcisme gebaseerd op eigenwaarde en genieten van wat het leven te bieden heeft. Ontvangen met een gevoel van nederigheid en dankbaarheid hoort daar ook bij – als onderdeel van een ritme van geven en nemen dat ons in balans houdt.

5. Voor wat hoort wat

Een andere blokkade om niet te willen ontvangen is om niet bij iemand in het krijt te staan. We vragen ons wantrouwig af wat iemand van ons terug wil hebben. Door er bij voorbaat al vanuit te gaan dat complimenten of cadeaus een poging zijn om ons te manipuleren, verdedigen we ons automatisch tegen elk gevoel van schuld of wederkerigheid.

Maar als iedereen alleen maar zou willen geven, dan was er niemand meer om al dat moois te ontvangen. Als je in staat bent te ontvangen met zelfcompassie, dan gun je jezelf om te genieten van de mooie dingen van het leven. Oprecht en gracieus kunnen ontvangen is tegelijkertijd een cadeau aan de gever. Je laat zien dat hun geschenk verschil maakt – dat het je niet onberoerd laat.

Dankbaar kunnen ontvangen is de sleutel naar meer geluk

Geven en ontvangen zijn twee kanten van dezelfde medaille: intimiteit. Als geven en ontvangen allebei met liefde gebeurt, dan kan je eigenlijk gever en ontvanger al niet meer van elkaar onderscheiden. Beiden geven en ontvangen op hun eigen unieke manier.

De volgende keer dat iemand jou een compliment of cadeau geeft, of je liefdevol in je ogen kijkt, let dan eens op hoe je je daaronder voelt. Wat gebeurt er van binnen? Zijn je ademhaling en je buik ontspannen, of word je helemaal gespannen? Voel je schaamte, of kan je de verbondenheid toelaten?

Ben jij ook toe aan meer geluk in je leven?

20 Slechte Gewoontes die Echt Succesvolle Ondernemers Niet Hebben

Waarom ben je niet succesvoller dan je nu bent? Waarschijnlijk omdat je eigen gedrag je tegenhoudt. De onderstaande 20 gewoontes zijn de meest voorkomende fouten die mensen maken op weg naar hun persoonlijke top. Herken ze bij jezelf en wordt een betere leider.

Betrek dit eens op jezelf: Je harde werk werpt vruchten af. Je doet het goed in je carrière, in je of in je onderneming. Maar er is iets waardoor je de volgende stap niet kan maken. En misschien ligt dat wel aan een vervelende gewoonte – gedrag dat je misschien niet herkent bij jezelf – maar dat je ervan weerhoudt om te komen waar je wil zijn.

De vraag is niet: waarom ben je succesvol, maar: waarom ben je niet succesvoller dan je nu bent? Waarom heb je je persoonlijke top nog niet bereikt?

In zijn boek ‘What Got You Here Won’t Get You There’ beschrijft executive coach Marshall Goldsmith hoe gedrag en gewoontes waarmee je bereikt hebt waar je nu bent, er juist voor kunnen zorgen dat je niet verder komt.

Het zijn veel voorkomende problemen waar ondernemers, executives en iedereen die leiding geeft tegenaan lopen. Ze hebben niet te maken met skills, intelligentie of persoonlijkheid. Het zijn uitdagingen op het gebied van interpersoonlijk gedrag en leiderschap.

Dit zijn de 20 gewoontes die je tegenhouden om jouw persoonlijke top te bereiken:

  1. Echt altijd willen winnen: De neiging om koste wat kost te willen winnen, in elke situatie – als het ertoe doet, als het er niet toe doet, en zelfs als het totaal misplaatst is.
  2. Teveel waarde willen toevoegen: De overweldigende behoefte om in elke conversatie je ei kwijt te willen en iets toe te moeten voegen.
  3. Oordelen: De neiging om continu anderen te beoordelen en langs jouw persoonlijke meetlat te leggen.
  4. Afbrekend commentaar geven: Onnodig sarcastische en negatieve opmerkingen waarmee je denkt dat je scherp en bij-de-hand overkomt.
  5. Beginnen met ‘Nee’, ‘Maar’ of ‘Echter’: Teveel gebruiken van negatieve woorden waarmee je eigenlijk tegen iedereen zegt: ‘Ik heb gelijk. Jij zit fout.’
  6. De wereld laten weten hoe slim je bent: De behoefte om mensen te laten zien dat je slimmer denkt te zijn dan je eigenlijk bent.
  7. Spreken als je kwaad bent: Je emoties en humeur gebruiken als management tool.
  8. Negativiteit, of ‘Ik zal je uitleggen waarom dit niet gaat werken’: De behoefte om je negatieve gedachten te delen als daar niet om wordt gevraagd.
  9. Informatie achterhouden: Weigeren informatie te delen om zo een voorsprong op anderen te behouden.
  10. Niet genoeg erkenning geven: Geen complimenten, lof en beloning kunnen geven.
  11. Succes claimen dat je niet verdient: De meest vervelende manier om jouw bijdrage aan succes te overschatten.
  12. Excuses verzinnen: De neiging vervelend gedrag zo te draaien dat het nu eenmaal bij jou hoort en mensen het je niet kwalijk nemen.
  13. Vasthouden aan het verleden: De neiging om verantwoordelijkheid af te schuiven, weg bij jezelf en naar gebeurtenissen en mensen uit het verleden. Dit valt onder: iedereen de schuld geven.
  14. Mensen voortrekken: Niet zien dat je andere mensen dus oneerlijk behandelt.
  15. Geen spijt willen tonen: Geen verantwoordelijkheid nemen voor je daden, niet erkennen dat je fout zit en blind zijn voor het effect dat jouw gedrag heeft op anderen.
  16. Niet luisteren: De meest passief-agressieve manier om geen respect te hebben voor je collega’s.
  17. Geen dankbaarheid willen tonen: De meest basale vorm van onbeleefd gedrag.
  18. De boodschapper straffen: De misplaatste neiging om onschuldigen aan te vallen die je alleen maar willen helpen.
  19. Zwartepieten: De gewoonte om iedereen de schuld te geven behalve jezelf.
  20. Teveel ‘jezelf’ willen zijn: Je eigen zwakheden aanzien voor deugden simpelweg omdat ze bij jou horen

Confronterend? Jazeker. Maar als je meer wil bereiken dan je nu doet, dan zul je in de spiegel moeten kijken en aan de slag moeten met je eigen negatieve gedrag. Begin vandaag nog met de doorbraak naar jouw persoonlijke top.